みなさんこんにちは、マハロパパ船長です。
糖質ダイエットに関するブログって検索すると腐るほど出てくるよね。
ま、自分の考えに合うブログを読めばいいのだと思うのだけど。
私が糖質コントロールをする上で一番困ったのがランチ。
都内で普通のサラリーマンをしている私は当然ランチ外食。
糖質制限をしながらどうやって外食するのか相当困ったわけよ。
で、実際にどんな感じのランチを食べているか書いてみたいと思います。
一気に全部書くよ。基本的には肉ランチ。
ながったらしいブログ嫌でしょ。いきなり結論から書きます。
- いきなりステーキ
- とんかつ和幸
- 定食屋のから揚げ
- ねぎし
- 松屋
- ローソン
大体、こんな感じのお店を気分でローテーション。
とにかくお金がかかる。
これまで牛丼並とかを普通にランチで食べれば400円程度で済んだのだけど、糖質を気にすると1,000円くらいはかかってしまう。
でも、ダイエットの必要経費だと思うよ。
あと、ネットで見るとサラダランチでダイエットする人多いけど、俺はムリ。
あれ、飽きちゃうんだよね。
それにランチはランチで楽しみたいじゃない。
だから上記のようなランチになりました。
いきなりステーキは鉄板
糖質ダイエットをする人にとっていきなりステーキは鉄板ですな。
ワイルドステーキ300ｇ、ご飯なし、チェンジブロッコリー。
ついでにマイレージはすぐにゴールドになるので、黒ウーロン茶付。
1,400円弱かかりますが、ダイエットには理想的なランチだと思います。
ちなみに私のおすすめは、先に出てくるサラダを平らげて、その皿にわさび醤油を作り、それをお肉につけて食べる方法。
まじで旨いのでお勧めです。
とんかつ和幸はキャベツ食べまくり
和幸は最近ローテーションに加わった新参者です。
とんかつはパン粉だから警戒していたのだけれども、カロリミットを導入したことでローテーションに採用。
和幸は880円でランチを食べられますね。
和幸御飯（御飯半分）を注文して、まずはキャベツを平らげる。
ついでに味噌汁も飲んで、キャベツと味噌汁をお代わり。
そこからは普通に食事をします。
私は専門的ではないのでよくわかりませんが、食物繊維を最初にとることで糖質の吸収を緩やかにできるらしい。
さらにカロリミットは糖質の吸収を約59％抑えられるらしいので、これで問題なし。
結構、女性のお客さんも多いので同じ目的かもしれませんね。
一番お世話になっている定食屋のから揚げ
会社の近くにドデカイから揚げ定食のお店があるんですよ。
ここのから揚げ定食御飯なし弁当にお世話になっています。
600円台で食べられるし、お腹いっぱいになります。
当然、から揚げなので衣に糖質はあると思いますが、糖質カットではなく制限レベルなので問題なし。
ローソンのから揚げくんも糖質低いらしいので、から揚げは糖質制限に強い見方です。
糖質コントロールするならコンビにはローソン
ローソンはブランパンやロカボ食材が多いので、糖質コントロールするには良いです。
ランチをするときは、スープとブランパンとサラダを購入します。
500円程度ですかね。
おっさんなので若干ボリュームは足りないですが、急いでいるときや、そんなにお腹すいていないときにぴったりです。
ローソンはドーナッツやお菓子も糖質コントロールできる商品があるので、是非一度足を運んでみてください。
とにかくご飯を削ることかな
ランチは糖質コントロールをするうえでかなり大変な問題。
色々と考えることあるけど、とにかくご飯を減らすもしくは削ることが大事だと思います。
慣れるまでは大変だよ。
直前まではご飯お代わりとかしてたんだもん。
でも、慣れるとご飯1杯も食べられなくなります。
なので、まずは騙されたと思ってやってみてください。
これで体重だけでなく、健康も大きく変わるから。
今日はここまで。
